سعاده الرشاقة

  الرياضة والرشاقة تعرف على أهم تمارين حرق الدهون تعرف على أهم تمارين حرق الدهون شارك غرد إن كنت تشعر بتجمّع للدهنيات في بعض المناطق في جسمك مثل المعدة والأرداف، فأنت في الغالب تعاني من زيادة الوزن، تعرّف في هذا المقال على أفضل الطرق وأكثرها أمانًا لحرق هذه الدهون. إن كنت تبحث عن حرق الدهون لبناء جسم صحي أو لإنقاص وزنك قبل دخول فصل الصيف، يجب الأخذ بعين الاعتبار بأن حرق الدهون هو بمثابة تحدي للإنسان.  ومن المعروف أن اتباع نمط حياة يتضمن تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة هي أفضل طريقة لخسارة الوزن وحرق الدهون. تعرف معنا على أهم تمارين حرق ا...

  نصائح لممارسة الرياضة للمبتدئين هل اتخذت القرار للتو بشأن ممارسة الرياضة؟ تعرف في هذا المقال على نصائح لممارسة الرياضة للمبتدئين.  يبدأ الأشخاص بتحديد أهدافهم الجديدة في بداية السنة الجديدة والتي تتضمن ممارسة الرياضة، فما هي أفضل النصائح لممارسة الرياضة للمبتدئين؟ نصائح لممارسة الرياضة للمبتدئين في ما يأتي نصائح لممارسة الرياضة للمبتدئين: 1. البدء ببطء يجب بدء ممارسة الرياضة ببطء وعدم المبالغة في ذلك؛ إذ ينصح بعدم ممارسة الرياضة لأكثر من خمس مرات أسبوعيًا في بادئ الأمر. كما ينصح بالبدء بشكل تدريجي ومعاينة ردة فعل الجسم خلال فترة من الزمن، ولا ينصح بتجاوز مدة ثلاثين دقيقة في اليوم الواحد. 2. البدء بتمارين الإطالة ينصح بممارسة تمارين الإطالة قبل التمرين الرئيس، إذ يساعد ذلك المبتدئين في تجنب التعرض للإصابة خصوصًا عند القيام بالتمرين للمرة الأولى. كما يجب ممارسة تمارين ال...

  شرب الماء أثناء الرياضة وبعدها يعدّ شرب الماء مهمًا من أجل منح جسم الإنسان الطاقة للقيام بوظائفه المختلفة، لكن ماذا عن شرب الماء أثناء الرياضة وبعدها؟ إن شرب الماء يعد مهمًا ومفيدًا جدًا من أجل الحفاظ على صحة الإنسان، ولكن يعد شرب الماء أثناء الرياضة مهمًا بشكل خاص. شرب الماء أثناء الرياضة إن شرب الماء أثناء الرياضة يعد أحد الأمور المهمة، إذ يقوم جسم الإنسان بخسارة كمية كبير من الماء من خلال التعرق أثناء الرياضة. إن كمية الماء التي يقوم الإنسان بشربها أثناء التمرين تعتمد بشكل كبير على نوع التمرين وعوامل أخرى، عادةً ما ينصح الإنسان بشرب كمية من الماء ما يقارب كوبين ونصف قبل ساعتين أو ثلاثة ساعات من ممارسة الرياضة. كما ينصح باستهلاك كوب واحد من الماء عند ممارسة تمرين الإحماء أو 20-30 دقيقة قبل التمرين، وحوالي كوب واحد من الماء كل 10-20 دقيقة أثناء ممارسة الرياضة. إن الكمية التي ي...

  زيت الخروع | الفوائد والمحاذير وطرق الإستعمال زيت الخروع عرف فى الطب القديم كملين للأمعاء (مسهل), ويعتبر ملك المسهلات العشبية على الإطلاق ,  ويستعمل إلى يومنا هذا لتفريغ الأمعاء قبل المناظير القولونية والعمليات الجراحية وفحوص الأشعة على البطن  . الخروع , شجرة معمرة شهيرة , أشهر ما يستعمل منها هو زيتها , ربما لا يعلم الكثيرين أن بذورها الكاملة سامة جدا, بينما زيتها وحده غير سام . كما إستعمل النبات أيضا فى علاج تشنجات القولون والصداع وتخثر الدم , وعلاج أمراض الكبد والطحال , واستعمل لحاء النبات لعلاج الأضطرابات العصبية وألام العمود الفقرى والألام الروماتيزمية المفصلية . أما أوراقه فكانت تسخن وتوضع على المفاصل لتسكين ألامها , وتوضع على صدر المرضع لإدرار اللبن , وعلى بطن الحامل لتسريع المخاض . كما عرف عن زيت الخروع أيضا فوائده التجميلية لتكثيف الشعر وعلاج مشكلات البشرة , وله استعمالات صناعية أيضا , فهو يدخل فى صناعة الصابون ومواد التشحيم والأحبار والدهانات , كما أن الشجرة نفسها تزرع فى الحدائق كنبات زينة لجمال أوراقها . فى هذا الموضوع يتطرق دكتور كشكول للخروع , من حيث الفوائ...